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SUMMARY:Achtsame Atemarbeit und Meditation – heilsame Wege zu Klarheit und Wohlbefinden
DESCRIPTION:An diesem Übungstag verbinden wir achtsame Atem- und Körperarbeit mit Perioden stiller und geführter Meditation. So entsteht ein heilsamer Raum für innere Ruhe\, Lebendigkeit und Präsenz. \nWas dich erwartet:\n•    Vielseitige Übungen aus der achtsamen Atem- und Körperarbeit\n•    stille und geführte Meditation\n•    Vortrag über die Möglichkeiten der Atemarbeit und ihr Zusammenwirken mit Meditation\n•    Raum für Erfahrungsaustausch und für Fragen rund um den Atem \nIn der Atem- und Körperarbeit verfolgen wir bei sanften Körperübungen die Atembewegung im ganzen Körper. Du erfährst deinen zugelassenen natürlichen Atemrhythmus\, das rhythmische und das freie Fließen des Atems und verschiedene Atemqualitäten. So kann eine feine\, klare Körperwahrnehmung entstehen\, muskuläre und emotionale Spannungen dürfen sich lösen\, Erdung und Raumempfinden vertiefen sich. Gesteigertes körperliches Wohlgefühl\, liebevolle Selbstannahme und mehr Leichtigkeit werden möglich. \nIn der Meditation üben wir Atembeobachtung\, Gehmeditation oder du praktizierst deine eigene Meditationsform. \nDie Atemarbeit unterstützt das Sitzen und die Körperpräsenz in der Meditation und erleichtert das Einlassen auf die Atembeobachtung\, während die Meditation Achtsamkeit\, Sammlung und Ruhe vertieft.\nBeide Methoden wirken heilsam zusammen\, wir können voller Freude tief eintauchen und am Ende erfrischt und bereichert wieder auftauchen. \nDer Kurs richtet sich an alle\, die neugierig sind auf die Atem- und Körperarbeit in Verbindung mit Meditation. Willkommen sind Menschen mit und ohne Vorerfahrung. \nClaudia Kaltenbach\nAtem- und Körpertherapeutin\, Meditationslehrerin\, Philologin\nSeit ihrer Ausbildung zur Atem- und Körpertherapeutin (2006\, am Institut für Atemlehre Berlin Erika Kemmann\, basierend auf der Methode von Prof. Ilse Middendorf) begleitet sie Menschen bei persönlichen Entwicklungsprozessen auf Basis von atem- und körperzentrierter Erfahrung. In ihren vielseitigen Kursangeboten sowie in ihrer Hamburger Atempraxis verbindet sie körperorientierte Atemarbeit mit meditativer Achtsamkeitspraxis. Sie ist langjährige Schülerin von Dr. Sylvia Kolk und von ihr autorisierte Stadt-Praxis-Leiterin im Buddhistischen Stadt-Zentrum Hamburg. \n\n\nOrt: Buddha-Raum (1. Innenhof) \nKosten: 65 Euro / ermäßigt 55 Euro
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SUMMARY:Sangha-Singen
DESCRIPTION:Hast Du Lust auf Singen innerhalb der Sangha-Gemeinschaft? \nDas gemeinsame Singen eröffnet uns einen weiteren Raum\, in dem wir das Gefühl von Verbindung und Zugehörigkeit zur Sangha stärken können. Wir singen einfache meditative Lieder und Mantras\, die leicht zu lernen sind und beruhigend wirken. \nEs ist eine ganzheitliche Praxis\, die Körper\, Geist und Seele gleichermaßen anspricht und bei der nicht die musikalische Leistung im Vordergrund steht\, sondern das Wohlbefinden der singenden Personen. Es geht nicht darum „richtig“ oder „schön“ zu singen. Jeder darf mitmachen\, unabhängig von seinen musikalischen Vorkenntnissen oder Fähigkeiten und ist in seiner Einzigartigkeit willkommen. \nDas Singen fördert die bewusste Atmung und die Körperwahrnehmung. Es kann sich durch die Ausschüttung von Glückshormonen heilend auf Körper\, Geist und Seele auswirken. \nKirsten Schweikert\, *1968\, Musik- und Gesangspädagogin\, Sängerin\, Theaterpädagogin\, Lehrerin. Seit vier Jahren Teilnehmerin der Stadt-Praxis-Gruppen im Buddhistischen Stadt-Zentrum. \nAnmeldung: nicht erforderlich \nKosten: Dana (freiwillige Spende) \nOrt: Dhamma-Raum\, 2. Innenhof \n 
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SUMMARY:Ruhe – Gewahrsein - Wohlwollen
DESCRIPTION:Nimm dir eine Auszeit und tauche für einige Tage in einen (äußeren und inneren) Raum der Ruhe\, des Gewahrseins und Wohlwollens ein. Unser Ottenser Kiezretreat bietet dir die Möglichkeit\, im hektischen Alltag innere Regeneration\, Besinnung und Neuausrichtung zuzulassen. \nWas erwartet dich? \nDas Retreat wird zum großen Teil im Schweigen und der Stille zugebracht. Angeleitete Meditationen (Ruhe- und Einsichtsmeditation; Meditation des Wohlwollens)\, leichte Körperübungen\, Austausch über die Praxis und kurze Vorträge vertiefen das Erleben. Die Teilnehmer*innen werden gebeten\, zum Mittagsbuffet (Donnerstag – Samstag) eine pikante oder süße Speise mitzubringen. \nPaul Stammeier\, *1952\, Soziologe\, Politologe\, Psychotherapie (HeilprG)\, Lehrer in achtsamkeitsbasierten Verfahren (MBSR\, MBCT\, MSC\, ACT) und Stressbewältigung (IFT); Anleiter in der buddhistischen Stadtpraxis; Psychosynthese- Begleitung; Dialogprozess-Moderation; buddhistische Geistesschulung und Meditationspraxis seit 1976 \n  \nZeiten:\nMittwoch: 18:00 – 21:00 Uhr\nDonnerstag bis Samstag: 8:00 – 17:00 Uhr\nSonntag: 8:00 – 13:00 Uhr\n\nOrt:\nDhamma-Raum\, 2. Innenhof\nKosten:\n240 Euro / ermäßigt 200 Euro \nUm es allen – auch bei geringem Einkommen – möglich zu machen\, an den Veranstaltungen teilzunehmen\, werden gerne weitere Ermäßigungen gewährt.\nBitte melde dich dafür im Büro: veranstaltung@buddhistisches-stadt-zentrum-hamburg.degsg \nRücktrittsbedingungen: \nBei Abmeldung bis 10 Tage vor Beginn der Veranstaltung fällt eine Gebühr von 10 € Bearbeitungsgebühr an. Danach werden 50 % des Teilnahmebeitrages als Ausfallgebühr berechnet. Ohne Abmeldung fällt der volle Beitrag an.
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